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二重あごにサヨウナラ!知っておくべき二重あご解消法まとめ

   

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皆で撮った写真を貰って見てみると、自分だけなぜか二重あご。そんな恥ずかしい思いをしたことはありませんか?

太っている場合は勿論、痩せていてもたまになってしまう二重あご。年齢を重ねるごとにその確率は上がっていきます。

『もう二重あごは嫌だ!』
『二重あごをなんとかしたい!』

そんな人達のために、二重あごの原因と対策をまとめていきたいと思います。

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なぜ二重あごになるのか?

若い人の二重あごの主な原因としては、

・あごに脂肪がついている
・リンパの流れが悪くなり、むくんでいる
・あごの筋力低下(柔らかいものばかり食べていたり、噛む回数が少ない)
・姿勢が悪い

だと言われています。これらをまとめてみると、大まかな原因は脂肪とたるみだという事がわかります。

簡単な二重あご解消法

① 食事の際によく噛むようにする
あごの筋肉が鍛えられます。場合によっては片側のあごでばかり噛んでいる恐れがあるので、意識して両あご使うようにしましょう。

② 猫背にならないように意識する
座っているときだけではなく、立っているときにも意識しましょう。

③ リンパのマッサージをする
リンパ液の流れを良くすることが目的なので、マッサージ前は体を充分に温めてください。お風呂に入っている時や、お風呂上りが良いでしょう。

(1) 鎖骨近辺をこすって、リンパが流れやすくするために準備をします。

(2) 人差し指をかぎ型に丸め、あごの中央から耳の下までスライドさせて老廃物を耳の下にためます。耳の下からあごに戻ってはいけません。

(3) 耳の下に集めた老廃物を鎖骨までリンパに沿ってスライドさせます。

(4) 鎖骨の上をこすって老廃物を流し込みます
※マッサージ用のクリームやオイルを使うと滑りが良くなります。

④ 表情筋を鍛える

・真上を向いて、唇を突き出し3~5秒保ちます。その後、ゆっくり唇と顔の向きを元に戻します。(3セットやります)

・「1・2・3」とカウントしながら真上を徐々に向いていきます。上を向いた状態で約5秒キープします。その後、また3までカウントしながら顔を元に戻しましょう。(5セット)

・「1・2・3」とカウントしながら右を徐々に向いていきます。横を向いたまま3秒ほどキープします。次に同じ要領で左を向きます。(5セットやりましょう)

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⑤ 痩せる
太っている人で二重あごに悩んでいるのであれば、痩せる事が手っ取り早いです。運動はめんどくさい。食事制限は続かない。そんな人であれば、おからクッキーを用いたダイエットをお勧めします。これは実際に筆者が15㎏痩せた方法ですが

① 朝ごはん
フルーツグラノーラ(牛乳なし)を小さな器で一杯食べる。

② お昼ご飯
おからクッキー2枚~4枚を多めの水分を取りながら食べる
カフェ・プリムラのクッキーかホオリイのおからクッキーが満腹感もありお勧めです。どちらかというとプリムラのクッキーの方が小分けになっているので、本当に痩せる意志のある方には良いと思います。

③ 晩ごはん
基本的には好きなものを食べましょう。食べすぎはいけませんが…。

④ 小腹がすいたらおからクッキーを2枚食べる

⑤ どうしても我慢できなければ、お菓子を食べても良い
ただし、甘いものとしょっぱいものを混在させてはいけません。止まらなくなります。甘いものなら和菓子系の物、しょっぱいものなら裂きイカ等が良いと思います。食べすぎは禁物ですが…

※基本的に飲み物はお茶やお水にしましょう。飲み物で太るくらいなら、食べる方にまわした方が良いです!

これで肥満による二重あごは解消されるはずです!頑張ってくださいね。

二重あご解消方法まとめ

いかがでしたか?二重あごになる原因は様々でしたが、自分にぴったりの方法を見つけることはできましたか?出来そうであれば、全て試してみるのも手かもしれませんね。

痩せている人や標準体型の人は痩せすぎは禁物なので、ダイエット以外の方法で二重あごを解消してみてくださいね!

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